План «Контроль давления»
Практические советы по снижению соли, регулированию жидкости и мягким упражнениям для тех, кто следит за давлением.
Что внутри
- Алгоритм измерений и оценки показателей
- План питания с упором на овощи и цельные продукты
- Мини-разминки для снижения напряжения
- Трекер самочувствия и приема лекарств (если есть)
Для кого
Для людей с лёгкими колебаниями давления, желающих снизить их влияние на самочувствие.
Важно: эта программа носит образовательный характер и не заменяет консультацию врача. При выраженных симптомах или назначенных лекарствах обязательно проконсультируйтесь со специалистом.
Автор программы
Практик здорового образа жизни. Делится проверенными и безопасными подходами по контролю давления в быту.
Питание при повышенном давлении
Рекомендации: снизить переработанные продукты, контролировать соль, увеличить овощи и цельные продукты.
Как начать
Оставьте имя и email — пришлём стартовый урок и инструкции на первую неделю. Дальше вы получите короткие письма с материалами и чек-листами.
Мы аккуратно относимся к персональным данным и не передаём их третьим лицам. Подробности — в разделе «Правила обработки персональных данных».